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沈阳演讲口才培训机构 做腹部呼吸的方法

发?#38469;?#38388;:2019-03-14 09:37  点击量:

沈阳演讲口才培训机构  做腹部呼吸的方法

怎样提升演讲能力,沟通能力,欢迎咨询金口财培训学校郭老师13368175940,微信240734022

下面是做腹部呼吸的方法:

  两腿分开,放松坐立;

  把手放在腹部,用鼻孔轻轻吸气到腹部.这时你会感觉到腹部慢慢涨起来,同时能够感觉到你腹部的手;

  然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去,呼气的同时稍微用点力.你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的?#26500;?#19968;样;

演讲1.jpg

  呼吸要饱满,如此反复呼吸30次,同时在心里数着呼吸的?#38382;?

  做完后,缓缓做一下深呼吸;

  通过做腹部呼吸,你的身体会变得更加放松,心情也会平静下来,思路也会更加清晰.

  往好的方面想

  保持积极向上的心态,想像?#34385;?#27491;在按照你预想的那样发展.

  虽然你的想像并不是?#23548;?#23384;在的,但是通过这样,你能够得到更舒缓的心情,同时阻止了你内心消极想法的滋生.

  例如,你要去参加一个重要会议,那么你可以按照下面的方法想像:

  想像会议的开幕式是多么隆重,同时你也感觉?#32422;?#22312;会场中的感觉很棒;

  你能看到?#32422;?#30340;笑?#24120;?#30475;到?#32422;?#22312;会议中精彩的发言,然后看?#20132;?#35758;圆满结束.


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